Folsäure

Folsäure – ein essentieller Nährstoff für ein gesundes Leben

Folsäure ist ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung und spielt eine entscheidende Rolle in vielen Funktionen unseres Körpers. In der Medizin wird dieses Vitamin auch als Vitamin B9 oder Folat bezeichnet. Die Notwendigkeit von Folsäurepreparaten ist seit vielen Jahren bekannt und immer wieder Gegenstand wissenschaftlicher Untersuchungen. Erfahren Sie in diesem Text, was genau Folsäure ist, warum man sie kaufen sollte und auf welche Dinge Sie beim Kauf von Folsäure achten sollten.

Warum ist Folsäure für den menschlichen Körper unverzichtbar?

Folsäure ist an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt und erfüllt wichtige Funktionen in unserem Körper. Zu den wichtigsten Aufgaben gehören:

1. Zellteilung und Zellwachstum: Folsäure unterstützt die Bildung von neuen Zellen und ist somit essentiell für das Wachstum und die Regeneration des Gewebes.
2. Bildung von Nukleinsäuren: Vitamin B9 ist an der Synthese von DNA und RNA beteiligt, was für die Zellteilung und die Vererbung von genetischen Informationen wichtig ist.
3. Blutbildung: Folsäure trägt zur Bildung von roten und weißen Blutkörperchen sowie Thrombozyten bei und unterstützt so eine gesunde Blutzirkulation.
4. Homocystein-Stoffwechsel: Durch die Umwandlung von Homocystein in Methionin leistet Folsäure einen wichtigen Beitrag zur Senkung des Homocysteinspiegels im Blut und beugt damit Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.
5. Neurotransmitter-Synthese: Folsäure ist an der Produktion von Serotonin, Noradrenalin und Dopamin beteiligt – Substanzen, die unsere Stimmungen, unsere Schlafqualität und unser Stresslevel beeinflussen.

Da der menschliche Körper Folsäure nicht selbst herstellen kann, ist es notwendig, dieses Vitamin regelmäßig über die Nahrung oder als Nahrungsergänzungsmittel zuzuführen.

Folsäurebedarf und -mangel: Risikogruppen und Symptome

Der tägliche Folsäurebedarf hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel Alter, Geschlecht und Lebenssituation. Die empfohlene tägliche Zufuhr für Erwachsene liegt bei 300 Mikrogramm. Schwangere haben einen erhöhten Bedarf und sollten 400 bis 800 Mikrogramm Folsäure pro Tag zu sich nehmen. Auch in der Stillzeit ist der Bedarf an Folsäure erhöht.

Ein Mangel an Folsäure kann verschiedene Ursachen haben, darunter eine unzureichende Zufuhr über die Nahrung, schlechte Resorption des Vitamins im Darm, erhöhter Bedarf in bestimmten Lebenssituationen oder der Abbau der Folsäure durch bestimmte Medikamente. Folsäuremangel kann zu verschiedenen Symptomen führen, darunter:

1. Schwäche, Müdigkeit und Konzentrationsstörungen
2. Blutarmut (anämie) durch gestörte Blutbildung
3. Haarausfall und brüchige Nägel
4. Mundschleimhautentzündungen
5. Magen-Darm-Probleme und Appetitlosigkeit
6. Nervosität, depressive Verstimmungen und Schlafstörungen

Schwangere und stillende Mütter, Raucher, Menschen mit chronischen Darmerkrankungen, ältere Menschen und jene, die regelmäßig Medikamente einnehmen, die den Folsäurespiegel beeinflussen, haben ein erhöhtes Risiko für einen Folsäuremangel.

Folsäure kaufen: Tipps zur Auswahl und Einnahme von Folsäurepräparaten

Wenn Sie Folsäure kaufen möchten, steht Ihnen eine große Auswahl an verschiedenen Präparaten zur Verfügung: Tabletten, Kapseln, Tropfen oder auch angereicherte Lebensmittel. Es empfiehlt sich, auf folgende Punkte zu achten:

1. Präferenzen: Entscheiden Sie, welche Darreichungsform für Sie am angenehmsten ist – beispielsweise Kapseln zum Schlucken oder Tropfen zum Einnehmen.
2. Dosierung: Achten Sie auf die empfohlene Tagesdosis und passen Sie sie an Ihren individuellen Bedarf an. Besprechen Sie dies eventuell mit einem Arzt oder Apotheker.
3. Bioverfügbarkeit: Wählen Sie ein Präparat mit hoher Bioverfügbarkeit, das heißt, dass der Körper die Folsäure gut aufnehmen und verwerten kann – idealerweise in Form von 5-Methyltetrahydrofolat (5-MTHF).
4. Qualität: Achten Sie auf die Qualität des Produkts und prüfen Sie, ob das Präparat in Deutschland oder der EU hergestellt wurde. Hochwertige Folsäurepräparate sollten ohne unnötige Zusatzstoffe, wie Konservierungs- oder Farbstoffe, auskommen.
5. Kombinationspräparate: In manchen Fällen kann es sinnvoll sein, Folsäure gemeinsam mit anderen Vitaminen, wie Vitamin B12 oder B6, einzunehmen. Ein solches Kombinationspräparat kann die Wirkung von Folsäure unterstützen und synergistische Effekte erzielen.

Folsäure sollte täglich und möglichst immer zur gleichen Tageszeit eingenommen werden. Die optimale Einnahme ist mit einer Mahlzeit, da Folsäure in Anwesenheit von Nahrung besser vom Körper aufgenommen wird. Im Zweifel kann ein Arzt oder Apotheker bei der Auswahl und Einnahme von Folsäurepräparaten beraten und individuell abstimmen.

Folsäure online kaufen (Infos):

– Essentiell für die Zellteilung, Blutbildung und den Homocystein-Stoffwechsel
– Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene: 300 Mikrogramm, Schwangere und Stillende: 400-800 Mikrogramm
– Risikogruppen für Folsäuremangel: Schwangere, Raucher, ältere Menschen, Menschen mit Darmerkrankungen
– Symptome von Folsäuremangel: Müdigkeit, Anämie, Haarausfall, Mundentzündungen, Magen-Darm-Probleme, Nervosität
– Auswahl von Folsäurepräparaten: Darreichungsform, Dosierung, Bioverfügbarkeit, Qualität und Kombinationspräparate beachten
– Idealerweise Einnahme mit einer Mahlzeit und zur gleichen Tageszeit