Calcium

Calcium – Stark für Knochen, Zähne und mehr!

Calcium ist ein essenzieller Mineralstoff, der weit mehr kann, als nur starke Knochen und Zähne zu unterstützen. Er spielt eine entscheidende Rolle bei zahlreichen Körperfunktionen, von der Muskelkontraktion über die Nervenfunktion bis hin zur Blutgerinnung. In unserem Online-Apotheken-Shop finden Sie eine breite Auswahl an hochwertigen Calcium-Präparaten, die Ihnen helfen, Ihren täglichen Bedarf zu decken und Ihre Gesundheit optimal zu unterstützen.

Warum Calcium so wichtig ist

Calcium ist nicht nur ein Baustein für Knochen und Zähne, sondern auch an vielen lebenswichtigen Prozessen beteiligt:

• Knochengesundheit: Calcium macht unsere Knochen stark und widerstandsfähig. Eine ausreichende Calciumversorgung ist besonders wichtig im Kindes- und Jugendalter für den Knochenaufbau, aber auch im Erwachsenenalter, um den Knochenabbau zu verlangsamen und Osteoporose vorzubeugen.
• Zahngesundheit: Wie die Knochen, benötigen auch die Zähne Calcium, um stark und gesund zu bleiben. Calcium schützt den Zahnschmelz und beugt Karies vor.
• Muskelfunktion: Calcium ist für die Kontraktion der Muskeln unerlässlich. Ein Calciummangel kann zu Muskelkrämpfen und -schwäche führen.
• Nervenfunktion: Calcium spielt eine wichtige Rolle bei der Übertragung von Nervenimpulsen. Es sorgt für eine reibungslose Kommunikation zwischen den Nervenzellen.
• Blutgerinnung: Calcium ist ein wichtiger Faktor bei der Blutgerinnung. Es hilft, Blutungen zu stoppen und Verletzungen zu heilen.
• Herzfunktion: Calcium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Herzrhythmus bei.
• Enzymfunktion: Viele Enzyme im Körper benötigen Calcium, um richtig zu funktionieren.

Wer profitiert von einer Calcium-Supplementierung?

Obwohl eine ausgewogene Ernährung in der Regel ausreichend Calcium liefert, gibt es bestimmte Personengruppen, die von einer zusätzlichen Calcium-Supplementierung profitieren können:

• Kinder und Jugendliche: Im Wachstum benötigen Kinder und Jugendliche besonders viel Calcium für den Aufbau starker Knochen und Zähne.
• Schwangere und stillende Frauen: Schwangere und stillende Frauen haben einen erhöhten Calciumbedarf, da sie das Calcium nicht nur für sich selbst, sondern auch für das Wachstum ihres Babys benötigen.
• Frauen in den Wechseljahren: Der sinkende Östrogenspiegel in den Wechseljahren kann zu einem erhöhten Knochenabbau führen. Eine Calcium-Supplementierung kann helfen, Osteoporose vorzubeugen.
• Senioren: Im Alter nimmt die Calciumaufnahme im Körper ab. Eine zusätzliche Calciumzufuhr kann helfen, den Knochenabbau zu verlangsamen und das Risiko von Knochenbrüchen zu reduzieren.
• Menschen mit Laktoseintoleranz oder Milchallergie: Menschen, die keine Milchprodukte vertragen, haben oft Schwierigkeiten, ihren Calciumbedarf über die Ernährung zu decken.
• Veganer und Vegetarier: Auch Veganer und Vegetarier sollten auf eine ausreichende Calciumzufuhr achten, da sie keine tierischen Calciumquellen zu sich nehmen.
• Menschen mit bestimmten Erkrankungen: Einige Erkrankungen, wie z.B. chronisch-entzündliche Darmerkrankungen, können die Calciumaufnahme beeinträchtigen.

Wie viel Calcium brauche ich?

Die empfohlene Tagesdosis an Calcium variiert je nach Alter und Lebensumstand:

Es ist wichtig, die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten, da eine übermäßige Calciumzufuhr auch unerwünschte Nebenwirkungen haben kann.

Calcium in Lebensmitteln

Calcium ist in vielen Lebensmitteln enthalten, insbesondere in:

• Milchprodukte: Milch, Joghurt, Käse
• Grünes Gemüse: Brokkoli, Grünkohl, Spinat
• Nüsse und Samen: Mandeln, Sesam
• Hülsenfrüchte: Bohnen, Linsen
• Mit Calcium angereicherte Lebensmittel: Pflanzliche Milchalternativen, Orangensaft, Cerealien

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an diesen Lebensmitteln ist, kann Ihnen helfen, Ihren Calciumbedarf zu decken.

Calcium-Präparate: Welche sind die richtigen für mich?

In unserem Online-Apotheken-Shop finden Sie eine große Auswahl an Calcium-Präparaten in verschiedenen Formen:

• Calciumcarbonat: Ist eine günstige und häufig verwendete Form von Calcium. Es sollte am besten zu den Mahlzeiten eingenommen werden, da es Säure im Magen benötigt, um optimal aufgenommen zu werden.
• Calciumcitrat: Ist eine gut verträgliche Form von Calcium, die auch unabhängig von den Mahlzeiten eingenommen werden kann. Sie eignet sich besonders für Menschen mit Verdauungsproblemen oder für ältere Menschen, da diese oft weniger Magensäure produzieren.
• Calciumphosphat: Wird oft in Kombination mit Vitamin D eingesetzt, um die Calciumaufnahme zu verbessern.
• Calciumgluconat: Kann intravenös verabreicht werden, um einen akuten Calciummangel schnell auszugleichen.

Neben der Calciumform spielt auch die Dosierung eine wichtige Rolle. Achten Sie darauf, die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten. Viele Calcium-Präparate sind auch mit Vitamin D angereichert, da Vitamin D die Calciumaufnahme im Körper verbessert.

Worauf Sie beim Kauf von Calcium-Präparaten achten sollten

Beim Kauf von Calcium-Präparaten sollten Sie auf folgende Punkte achten:

• Qualität: Wählen Sie hochwertige Präparate von renommierten Herstellern.
• Form: Achten Sie auf eine gut verträgliche Calciumform.
• Dosierung: Wählen Sie eine Dosierung, die Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.
• Zusatzstoffe: Achten Sie auf unerwünschte Zusatzstoffe wie z.B. künstliche Farb- oder Konservierungsstoffe.
• Kombination mit Vitamin D: Wenn Sie einen Vitamin D-Mangel haben, sollten Sie ein Calcium-Präparat mit Vitamin D wählen.

Calcium und Vitamin D: Ein starkes Team

Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufnahme von Calcium im Körper. Ohne ausreichend Vitamin D kann der Körper das Calcium aus der Nahrung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln nicht effektiv verwerten. Daher ist es oft sinnvoll, Calcium- und Vitamin D-Präparate gemeinsam einzunehmen, besonders wenn ein Vitamin D-Mangel vorliegt.

Mögliche Nebenwirkungen von Calcium-Präparaten

In der Regel sind Calcium-Präparate gut verträglich. In seltenen Fällen können jedoch folgende Nebenwirkungen auftreten:

• Verdauungsbeschwerden: Blähungen, Verstopfung, Übelkeit
• Nierensteine: Eine übermäßige Calciumzufuhr kann das Risiko von Nierensteinen erhöhen.
• Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Einige Studien deuten darauf hin, dass eine übermäßige Calciumzufuhr das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen könnte. Diese Ergebnisse sind jedoch noch nicht eindeutig.

Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, sollten Sie die Einnahme des Calcium-Präparates reduzieren oder abbrechen und Ihren Arzt oder Apotheker konsultieren.

Calcium für ein starkes und gesundes Leben

Calcium ist ein unverzichtbarer Mineralstoff für unsere Gesundheit. Eine ausreichende Calciumversorgung ist wichtig für starke Knochen und Zähne, eine reibungslose Muskelfunktion, eine gesunde Nervenfunktion und viele weitere lebenswichtige Prozesse. In unserem Online-Apotheken-Shop finden Sie eine große Auswahl an hochwertigen Calcium-Präparaten, die Ihnen helfen, Ihren täglichen Bedarf zu decken und Ihre Gesundheit optimal zu unterstützen. Entdecken Sie jetzt unser Sortiment und investieren Sie in Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden!

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