Calcium

Calcium – ein unverzichtbares Element für die Gesundheit

Calcium ist eines der wichtigsten Elemente für den menschlichen Körper und spielt eine zentrale Rolle in zahlreichen biologischen Prozessen. Es ist nicht nur für die Stabilität unserer Knochen und Zähne verantwortlich, sondern auch für die Funktion unserer Muskeln, Nerven und des Herz-Kreislauf-Systems. Umso wichtiger ist es, dass wir unserem Körper ausreichend Calcium zuführen, um unsere Gesundheit langfristig zu erhalten. In diesem Artikel erfahren Sie, warum man Calcium kaufen sollte, welche Vorteile dieses Mineral bietet und worauf man beim Kauf achten sollte.

Die Bedeutung von Calcium für unsere Gesundheit

Rund 99 Prozent des körpereigenen Calciums befinden sich in den Knochen und Zähnen, wo es für die Stabilität und Widerstandsfähigkeit des Skeletts sorgt. Die restlichen 1 Prozent des Calciums sind an verschiedenen Stellen im Körper verteilt und übernehmen dort essenzielle Aufgaben. Hier einige wichtige Funktionen von Calcium im Körper:

– Förderung der Muskelkontraktion: Calcium ist an der Anspannung und Entspannung unserer Muskulatur beteiligt und spielt somit eine wichtige Rolle im Bewegungsapparat.
– Unterstützung der Nervenfunktion: Calcium ist für die Signalübertragung zwischen den Nervenzellen verantwortlich und trägt zur Funktion des zentralen Nervensystems bei.
– Blutgerinnung: Calcium ist an der Bildung von Blutgerinnsel beteiligt und somit für die Wundheilung unverzichtbar.
– Stabilisierung des Herz-Kreislauf-Systems: Calcium unterstützt die Funktion des Herzmuskels und sorgt für einen stabilen Blutdruck.

Um diese Funktionen aufrechterhalten zu können, muss unser Körper kontinuierlich mit Calcium versorgt werden. Bei einer unzureichenden Calciumzufuhr greift der Körper auf die körpereigenen Calciumdepots, also auf die Knochen, zurück, was langfristig zu Knochenverlust und Osteoporose führen kann. Deshalb sollte man auf eine ausreichende Calciumzufuhr durch die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel achten.

Calciumbedarf: Wie viel Calcium brauchen wir?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Erwachsene eine tägliche Calciumzufuhr von 1.000 Milligramm pro Tag. Der Bedarf kann je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation variieren. Jugendliche im Wachstum und Schwangere haben zum Beispiel einen erhöhten Calciumbedarf.

Die tägliche Calciumzufuhr kann idealerweise über natürliche Quellen wie Milchprodukte, Gemüse oder Mineralwasser erfolgen. Wenn dies jedoch nicht möglich ist oder man aufgrund einer Erkrankung einen erhöhten Calciumbedarf hat, sollte man auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen und Calcium kaufen.

Calciumpräparate: Sinnvolle Ergänzung oder unnötig?

In vielen Fällen ist es sinnvoll, auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen und Calcium zu kaufen, um den täglichen Bedarf an diesem wichtigen Mineral zu decken. Eine ausreichende Calciumzufuhr ist insbesondere für folgende Personengruppen wichtig:

– Menschen mit Laktoseintoleranz, da sie häufig durch den Verzicht auf Milchprodukte nicht ausreichend Calcium über die Nahrung aufnehmen können.
– Vegetarier und Veganer, da sie aufgrund ihrer Ernährungsweise oft schwieriger den Calciumbedarf decken können.
– Frauen in den Wechseljahren, da sie durch die hormonelle Umstellung einen erhöhten Knochenabbau haben und somit ein erhöhtes Risiko für Osteoporose.
– Ältere Menschen, da sie aufgrund von altersbedingten Veränderungen im Körper oder eingeschränkter Mobilität häufig nicht genug Calcium über die Nahrung aufnehmen können.

In solchen Fällen kann der Kauf von Calcium-Präparaten sinnvoll sein, um den individuellen Calciumbedarf zu decken und die Gesundheit langfristig zu unterstützen.

Worauf sollte man beim Kauf von Calcium-Präparaten achten?

Wenn Sie sich dazu entscheiden, Calcium zu kaufen, sollten Sie auf folgende Aspekte achten:

– Qualität: Achten Sie auf geprüfte Qualität und kaufen Sie Calcium-Präparate, die in Deutschland oder der EU hergestellt wurden.
– Dosierung: Wählen Sie ein Präparat mit einer Dosierung, die Ihrem individuellen Bedarf entspricht. Dabei kann Ihnen ein Arzt oder Apotheker helfen.
– Kombination mit Vitamin D: Da Vitamin D die Calciumaufnahme im Körper fördert, empfiehlt es sich, ein Präparat zu wählen, das zusätzlich Vitamin D enthält.
– Darreichungsform: Calcium-Präparate gibt es in verschiedenen Darreichungsformen wie Tabletten, Kapseln oder Brausetabletten. Wählen Sie die Form, die Ihnen die Einnahme am leichtesten macht.

Calcium online kaufen (Infos):

– Unverzichtbares Element für Knochen, Muskeln, Nerven und Herz-Kreislauf-System
– Tägliche empfohlene Calciumzufuhr für Erwachsene: 1.000 Milligramm
– Sinnvolle Ergänzung bei Laktoseintoleranz, vegetarischer/veganer Ernährung oder erhöhtem Calciumbedarf
– Calcium-Präparate sollten in Kombination mit Vitamin D eingenommen werden
– Achten Sie beim Kauf auf geprüfte Qualität und die passende Dosierung
– Verschiedene Darreichungsformen wie Tabletten, Kapseln oder Brausetabletten erhältlich
– Beratung durch einen Arzt oder Apotheker empfehlenswert, um den individuellen Calciumbedarf zu ermitteln